Abnehmen leicht gemacht ist wirklich wesentlich leichter zu sagen als im Leben umzusetzen. Geht das überhaupt? Immer mehr Menschen kämpfen mit Übergewicht. Kann man heutzutage überhaupt behaupten, dass das Abnehmen leicht ist?
Ja, auch heute kann man das noch sagen. Leicht bedeutet aber nicht unbedingt einfach. Man sollte schon eine gewisse Portion an Disziplin und Motivation mitbringen.
Was ich Ihnen unbedingt als Erstes empfehlen würde, dass Sie bitte keine einseitigen oder Crash-Diäten über sich ergehen lassen sollten. Denn sie schaden mehr als Nutzen bringen.
Folgende Abnehmtipps sollten am besten beachtet werden, wenn Sie ohne schwierige Diäten und ohne zu hungern abnehmen wollen und langfristig Ihr Wunschgewicht halten können.
Abnehmen leicht gemacht durch Wasser trinken
Der Mensch besteht je nach Alter und Geschlecht bis zu 75% aus Wasser. Da man täglich durchschnittlich zwischen 1-1,5 Liter Wasser verliert, ist es notwendig, die Wasserreserven aufzufüllen. Darum ist es wichtig, dass man genügend Wasser also mindestens 1,5 Liter täglich zu sich nimmt, damit alle Organe normal funktionieren können. Das Wasser fördert die Verdauung und dazu noch sättigt, was dazu führt, dass man auch ohne Zwischenmahlzeiten gut klar kommt.
Abnehmen leicht gemacht durch Zwischenmahlzeiten vermeiden
Das Vermeiden von Zwischenmahlzeiten spielt eine wichtige Rolle, wenn man leicht abnehmen möchte. Denn viele unnötige Kalorien kommen durch das Essen zwischendurch. Wer lernt, die Zwischenmahlzeiten zu vermeiden, trägt sehr stark dazu bei, effektiv abzunehmen und dauerhaft sein Wunschgewicht zu halten. Am besten ist es, wenn man zwischen den Mahlzeiten 3,5-5 Stunden nichts isst und nur Wasser bzw. Säfte oder Tee trinkt.
Abnehmen leicht gemacht durch Vollkornprodukte
Wer sich daran gewöhnt, täglich Vollkornprodukte zu essen, versorgt seinen Körper mit genügend Ballaststoffen, die den Körper gut sättigen, den Hunger nach Zwischenmahlzeiten fast bis auf null bringen und den Körper mit allem Nötigen versorgen, ohne dem Körper viele Kalorien zuzuführen.
Zu den Produkten mit vielen Balaststoffen gehören z.B. ein reichhaltiges Frühstück mit Vollkornmüsli, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Linsen, verschiedene Arten von Bohnen usw.
Sie brauchen keine sofortige Umstellung in Ihrer Ernährung, sondern gehen Sie am besten Schritt für Schritt voran. Am besten fangen Sie mit einem ballaststoffreichen Frühstück an und gewöhnen Sie sich daran, zum Frühstück immer gut zu essen und am besten Vollkornmüsli oder andere Vollkornprodukte wie z.B. Vollkornbrot. Wenn Sie diese kleine Änderung über Monate praktizieren, werden Sie merken, wie gut und wie weit Sie beim Abnehmen vorankommen.
Abnehmen leicht gemacht durch regelmäßigen Sport, genügen Schlaf und Entspannung
Wer zumindest bereit ist, 1-2 pro Woche jeweils 30-60 Minuten Sport zu treiben, wird merken, wie fit man sich fühlt und wie effektiv die unnötigen Kilogramme verschwinden. Dabei ist natürlich zu beachten, dass Sport ein effektiver Baustein zum Abnehmen in Kombination mit oben genannten Punkten ist. Darüber hinaus ist ausreichend Schlaf nach Möglichkeit täglich 7-8 Stunden genauso wichtig wie Sport oder richtige Ernährung. Außerdem regelmäßige Entspannung durch schöne Spaziergänge, Erholung mit Familie und Freunden usw. ist auch ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Abnehmplans.