Diese leicht umsetzbaren Tipps zum Abnehmen helfen Ihnen, schlimme Krankheiten vorzubeugen. Viele Menschen sind sich dessen gar nicht bewusst, dass übergewichtige Menschen
– 3 Mal größeres Risiko einer Herzerkrankung haben
– 4 Mal größeres Risiko haben, an hohem Blutdruck zu leiden
– 5 Mal häufiger Diabetes bekommen
– Erhöhe Cholesterinwerte haben
– 6 Mal häufiger eine Gallenblasenerkrankung haben
– Erhebliches Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken
Darüber hinaus erkranken Sie mehr an Krebs im Darm, der Prostata, Gebärmutter und Eierstock.
Darum empfehle ich Ihnen, diese Tipps zum Abnehmen so schnell wie möglich umzusetzen:
1. Verzichten Sie auf Softdrinks
Softdrinks wie Cola, Pepsi, Sprite, Fanta und andere enthalten sehr viel Zucker. Das meiste davon wird als Fett abgespeichert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dieser Tipp bei Ihnen funktioniert, machen Sie zumindest einen Monatstest. Spätestens nach einem Monat werden Sie über die Ergebnisse erstaunt sein. Trinken Sie lieber Wasser.
2. Trinken Sie viel Wasser
Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie diesen Tipp befolgen, werden Sie automatisch weniger bis gar keine Softdrinks mehr trinken. Wenn Wasser am Anfang nicht so schmeckt, fügen Sie ein bisschen 100% Saft dazu. Das Verhältnis von Wasser und Saft sollte 80% Wasser zu max. 20 Saft. Nehmen Sie bitte nur 100% Säfte, da diese am wenigsten Zucker enthalten.
Dieser Tipp kann ein wahres Wunder bewirken. Etliche Menschen haben ihr Gewicht nur durch das Befolgen dieses Tipps stark reduziert!
3. Essen Sie spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen
Machen Sie eine kleine Umstellung und hören Sie auf, um 21 Uhr, 22 Uhr oder noch später das Abendbrot zu essen. Das Abendessen sollte auch kein Ersatz für Ihr Mittagessen sein. D.h. essen Sie nichts, was dann schwer im Magen liegt (z.B. Fleisch, Fisch, Süßigkeiten). Beschränken Sie sich möglichst darauf, dass Sie Salat und ein paar Brotaufstriche essen. Wenn Ihnen etwas Süßes fehlt, essen Sie lieber Früchte.
4. Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten
Dieser Tipp wird Ihnen garantiert helfen, unnötige Kilogramme wegzukriegen. Die wenigsten Menschen wissen, dass man nur durch Zwischenmahlzeiten über 1000 unnötige zusätzliche Kalorien täglich zu sich nimmt, weil man meistens etwas Süßes ist. Statt eine Zwischenmahlzeit zu sich zu nehmen, trinken Sie lieber Wasser bzw. Wasser gemischt mit Saft (siehe Tipp 2). Denn Wasser füllt den Magen und mindet den Heißhunger.
Wenn Zwischenmahlzeiten für Sie besonders wichtig sind und Sie keinesfalls darauf verzichten können, dann lassen Sie bei Ihren Zwischenmahlzeiten zumindest alles Süße weg und essen Sie Früchte. Es ist zwar wesentlich besser, wenn Sie die Zwischenmahlzeiten ganz weglassen aber dennoch werden Sie gute Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie langfristig an Ihre Gesundheit denken wollen, dann bedenken Sie, dass Ihr Magen auch Ruhe nach dem Verdauen der Hauptmahlzeiten braucht. Deswegen wäre das Weglassen von Zwischenmahlzeiten optimal, um dem Magen eine Ruhezeit von 3,5-5 Stunden zwischen Hauptmahlzeiten zu gönnen.
5. Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit
Meistens läuft das so ab. Man steht morgens auf und hat keinen Hunger. Also ist man morgens etwas Süßes und trinkt Tee oder Kaffee. Dazu noch wenn man Mittags auch nicht wirklich Zeit hat, vernünftig zu essen, verschiebt sich das große Essen auf den Abend. So isst man abends seine warme Mahlzeit in großen Mengen und kurz darauf geht man schlafen. Soll man sich dann wundern, dass man Übergewicht hat? Die Antwortet lautet: Nein!
Grundsätzlich sollte das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein. Wenn man morgens keinen Hunger hat, sollte man sich dazu zwingen, gut zu essen oder man sollte früher aufstehen, um noch Hunger zu bekommen. Zwingen Sie sich 2-3 Wochen lang, morgens gut zu essen. Danach werden Sie automatisch Hunger haben.
Ein optimales Frühstück besteht aus vielen Balaststoffen, weil diese lang sättigen und für eine gute Verdauung sorgen. Essen Sie morgens am besten Müsli oder Corn Flakes mit Vollkornbrot und Früchten. Das wird Ihnen nicht nur enorm viel Energie geben, sondern Sie auch lang satt halten. Darüber hinaus werden Sie abends wesentlich weniger essen, was stark dazu beiträgt, dass Sie ziemlich schnell Ihr Übergewicht reduzieren können.
Zusammenfassung:
Diese fünf leicht umsetzbare Tipps zum Abnehmen erfordern keine große Umstellung in Ihrem Leben. Nichtdestotrotz tragen diese Tipps zum Abnehmen enorm dazu bei, dass Sie langfristig gesehen nicht nur Ihr Übergewicht loswerden, sondern auch Ihr Wunschgewicht ohne besonders große Anstrengungen halten können.