Warum nehme ich nicht ab? Eine Frage, die sich sicherlich schon jeder einmal stellen musste, denn kaum verkünden die ersten warmen Sonnenstrahlen den Beginn des lang ersehnten Sommers drehen sich unsere Gedanken bereits in andere Dimensionen, welche in Richtung Badefreuden gerichtet sind.
Doch ein ernüchternder Blick in den Spiegel lässt einem das Blut in den Adern gefrieren, da eine unschöne Wulst und ach oh je, es sind ja doch weitaus mehr Speckröllchen, als ursprünglich angenommen.
Der Traum von einer tollen Figur ist somit in weite Ferne gerückt, jetzt heißt es einen kühlen Kopf zu bewahren und dem unschönen Winterspeck den Kampf anzusagen. Fitness, Massagen und Ernährungsumstellung, doch was ist wenn die Pfunde einfach nicht purzeln wollen?
Oftmals stecken Gründe dahinter, welche einem als hartnäckige Abnehmblockaden das Leben richtig schwer machen. Diese sind für den ersten Moment hin kaum wahrzunehmen, erst beim genaueren Nachdenken werden einen Dinge bewusst, welche zur letztendlichen Frage führen: „Warum nehme ich nicht ab?.“
Eigentlich gibt es unendlich vielerlei Dinge, die verantwortlich sind, dass es mit dem Abnehmen einfach nicht richtig klappen möchte und davon möchten wir Dir die 12 Top Gründe etwas ausführlicher vorstellen.
1. Wenn der Stress zur Abnehmblockade wird!
Zwei Faktoren, die einfach nicht in einen gesunden Einklang zu bringen sind und somit zum Hauptverantwortlichen ernannt worden sind. Stress bedeutet ständiger Zeit- und Termindruck, was letztendlich dazu führt, dass wichtige Mahlzeiten außer Kontrolle geraten. Essen und Genießen, sich einfach ausreichend Zeit zu gönnen, um sich ausgewogen zu ernähren.
Fehlanzeige, denn mit Ausreden wie „einfach keine Zeit“ oder „mit vollen Magen arbeitet sich nicht so gut“ wird dann zielstrebiger nach Ersatz für den kleinen Hunger zwischendurch gesucht. Schokoriegel und andere Verlockungen nehmen somit den Platz als Nervennahrung ein, doch das genau diese Kalorienbomben sind dürfte allgemein bekannt sein.
Aber nicht nur das, denn Stresssituationen verursachen einen enormen Verbrauch an Magnesium, wodurch sich alsbald eine Unterversorgung mit wichtigen Spurenelementen bemerkbar macht, dessen Folge enorme Stoffwechselprobleme sind.
Schaffe Dir einen gesunden Ausgleich durch magnesiumreiches Wasser oder Vollkornprodukte.
2. Unzureichende Bewegung lässt Fettpölsterchen wachsen!
Ausreichend Bewegung ist wichtig für den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung, denn Menschen mit beruflichen Tätigkeiten, welche vorwiegend im Sitzen ausgeübt werden, neigen sehr schnell zu Fettleibigkeit. Der einfache Grund hierfür ist, dass der Körper in den sogenannten Sparmodus schaltet, was insbesondere bei einer begonnenen Diät der Fall ist.
Fettreserven bleiben dadurch länger erhalten, da der Körper nicht über das Wissen verfügt, dass eine Diät nicht unweigerlich Hungern bedeutet und besorgt sich somit erforderliche Energien aus den Proteinen der Muskelzellen.
3. Mahlzeiten machen einfach nicht richtig satt!
Allein beim Versuch erfolgreich abzunehmen werden hin und wieder einmal wichtige Mahlzeiten einfach weggelassen. Klingt im ersten Moment irgendwie logisch, doch genau hier beginnt der Fehler, denn nach einiger Zeit stellen sich Betroffene unweigerlich die Frage „Warum nehme ich nicht ab?“.
Genau hier liegt der Knackpunkt, denn einfach weggelassene Mahlzeiten führen dazu, dass man einfach nicht richtig satt wird und kleinere aber kalorienreiche Snacks zusätzlich Fettpölsterchen schaffen.
4. Unbewusstes Essen als Dickmacher!
Endlich Wochenende und das bedeutet für viele einfach mal richtig die Seele baumeln lassen. Ein gemeinsamer Fernsehabend ist doch genau das Richtige bei diesem Schmuddelwetter, doch hier lauern die größten Gefahren, denn immer wieder sind Chips, Süßigkeiten oder Salzstangen eine willkommene Beilage zum spannenden Action-Thriller auf dem Bildschirm.
5. Zu wenig Wasser trinken!
Fitness ist ein wichtiger Bestandteil beim Abnehmen, doch Sport treiben bedeutet auch schwitzen und dieser zusätzliche Verlust lebenswichtiger Körperflüssigkeit erfordert einen angemessenen Ausgleich.
Wasser lautet die Devise, dieses beinhaltet wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe, welche den Körper in einer gesunden Balance halten.Trinkt man zu wenig, gerät eben dieses Gleichgewicht ins Schwanken, die Folgen Übelkeit, Stoffwechselstörungen und schlimmstenfalls droht ein Kreislaufkollaps.
6. Unzureichender Schlaf als Störfaktor!
Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, doch wehe dem, wenn dieser nicht eingehalten wird, dann gerät das Gleichgewicht aus den Fugen. Ausreden wie es ist zu warm, bin einfach nicht müde oder ich brauche keine acht Stunden Schlaf sind Gründe dafür, weshalb unweigerlich die Frage im Raum steht „Warum nehme ich nicht ab?“.
7. Einfach zu viel auf einmal Essen!
Lieber viele kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, als eine große. Zu viel auf einmal belastet den Körper und Kreislauf, wobei ein Überschuss an Kalorien, Fetten und Kohlenhydraten zugeführt wird, welche zusätzliche Fettreserven bilden. Der Bedarf ist weitaus geringer, als eigentlich vorhanden, deshalb eher mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.
8. In Ausreden nicht verlegen!
Warum nehme ich nicht ab? Keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen oder mir fehlt einfach das Geld hierfür. Joggen, Radfahren oder ausgedehnte Waldspaziergänge gehören heutzutage zu einer gesunden Lebensweise dazu. Wer erfolgreich abnehmen will, muss eisern, konsequent und zielstrebig sein, alles andere sind doch nur faule Ausreden!
9. Schlechte Gewohnheiten einfach nicht überwinden!
Rauchen, regelmäßiger Alkoholkonsum oder der unwillkürliche Griff in die Naschkiste, dass alles sind, schlechte Gewohnheiten, welche die Frage aufkommen lassen „Warum nehme ich nicht ab?“. Solange diese schlechten Gewohnheiten nicht abgestellt werden, wird abnehmen zu einem fast unmöglichen Unterfangen!
10. Viel zu schnell Aufgeben!
Abnehmen heißt ein gehöriges Maß an Disziplin, eisernen Willen und Durchhaltevermögen an den Tag zu legen. Sind diese Faktoren nicht gegeben, kommt letztendlich die Frage auf „Warum nehme ich nicht ab?“.
11. Zu viele Getränke einfach nicht mitgezählt!
Zusätzliche Getränke wie Cola, Softdrinks oder Bier werden beim Abnehmen einfach nicht mitgerechnet, doch genau dieses ist einer der größten Fehler, denn diese enthalten weitaus mehr Kalorien, als eigentlich benötigt. Ein weiterer Grund für die berechtigte Frage „Warum nehme ich nicht ab?“.
12. Krankheiten als Abnehmblockade!
Krankheiten können ein wichtiger Grund dafür sein, weshalb die Frage aufkommt „Warum nehme ich nicht ab?“. Hormonstörungen, Stoffwechselstörungen oder Zuckerkrankheit sollten umgehend vom Hausarzt festgestellt werden, denn diese können Eventuelles abnehmen zu einem schwierigen Unterfangen werden lassen.
Zusammenfassung der 12 Top Gründe:
1. Stress: Zeitmangel führt zu unausgewogener Ernährungsweise.
2. Unzureichende Bewegung: Mangelndes Interesse an sportlichen Aktivitäten.
3. Mahlzeiten machen nicht satt: Weggelassene Mahlzeiten sind Grund für unangemessene Ernährungsweise.
4. Unbewusstes Essen: Essen vor dem Fernseher.
5. Zu wenig Wasser: Mangelnde Flüssigkeitszunahme von Wasser.
6. Zu wenig Schlaf: Bei Hitze für ausreichend Luftzufuhr sorgen.
7. Zu viel auf einmal Essen: Große Portionen in den frühen Abendstunden.
8. Ausreden: Einfach keine Zeit für Sport.
9. Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Naschen.
10. Schnelles Aufgeben: Zu wenig Durchhaltevermögen.
11. Falsche Getränke: Cola, Bier oder Softdrinks als Dickmacher.
12. Krankheiten: Versteckte Krankheiten wie Hormonstörungen.